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Vitamine del gruppo B

Le vitamine del gruppo B rappresentano una famiglia di nutrienti essenziali per il nostro organismo, ognuna caratterizzata da funzioni specifiche. 
Aiutano a ricevere energia dagli alimenti e sono coinvolte in numerosi processi che avvengono all’interno dell’organismo. 
Queste vitamine, essendo idrosolubili, non si accumulano e devono essere assunte regolarmente attraverso l’alimentazione.

Vitamina B1 (Tiamina) 

La tiamina è fondamentale per il metabolismo energetico, poiché facilita la conversione dei carboidrati in energia utilizzabile. La vitamina B1 contribuisce al:
– normale metabolismo energetico 
– al normale funzionamento del sistema nervoso
– alla normale funzione cardiaca 
– alla normale funzione psicologica 

Vitamina B2 (Riboflavina) 

La riboflavina svolge un ruolo cruciale nella produzione di energia attraverso il metabolismo di carboidrati, lipidi e proteine. 
La riboflavina contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento. 
La vitamina B2 contribuisce al:
– normale metabolismo energetico 
– al normale funzionamento del sistema nervoso
– alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo 

Vitamina B3 (Niacina o PP) 

La niacina è essenziale per convertire il cibo in energia e per mantenere in salute il sistema nervoso, 
La niacina contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.
Inoltre la vitamina B3 contribuisce al:
– normale metabolismo energetico 
– al normale funzionamento del sistema nervoso 
– alla normale funzione psicologica 

Vitamina B6 (Piridossina)

La vitamina B6 contribuisce al:
– normale metabolismo energetico 
– al normale funzionamento del sistema nervoso 
– normale metabolismo delle proteine e del glicogeno 
– alla normale funzione psicologica 

Vitamina B12 (Cobalamina)

La cobalamina contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.
Inoltre la vitamina B12 contribuisce al:
– normale metabolismo energetico 
– al normale funzionamento del sistema nervoso 
– alla normale funzione psicologica 
 

Per garantire un apporto adeguato di queste vitamine, è consigliabile seguire una dieta equilibrata che includa una varietà di alimenti provenienti da diverse categorie.

Le vitamine del gruppo B sono essenziali per il buon funzionamento del nostro organismo, quindi, una loro carenza può influire negativamente sulla qualità della vita.

In caso di particolari condizioni di salute o di esigenze dietetiche specifiche, è sempre consigliabile consultare un professionista sanitario per valutare eventuali necessità di integrazione.