Stanchezza mentale: da cosa dipende?

La stanchezza mentale, è strettamente associata alla stanchezza fisica, o astenia. È una condizione di malessere fisico e psicofisico che determina anche una riduzione delle nostre capacità cognitive e che può essere causata da molteplici fattori quali:

1. Situazioni di stress, dovute ad ansia, lavori particolarmente impegnativi dove siamo obbligati a rimanere concentrati per diverse ore, giornate piene di impegni
2. Una dieta inadeguata e povera di nutrienti, minerali ed altre sostanze che garantiscono il giusto apporto energetico e glucidico al nostro cervello.
3. La mancanza di riposo o una qualità del sonno scadente. Quando dormiamo il nostro cervello sincronizza tutti i nostri bioritmi essenziali e abbassa i livelli degli ormoni prodotti in situazioni di stress, come il cortisolo e l’adrenalina.

4. L’inattività fisica e la sedentarietà, dal momento che il poco esercizio fisico diminuisce la quantità di ossigeno nel sangue e l’apporto di questo al cervello; in assenza di attività fisica viene limitato anche il rilascio di sostanze come le endorfine e la serotonina, detti anche “ormoni della felicità”, in grado di manifestare effetti positivi sul tono dell’umore.
5. La disidratazione, in quanto l’acqua è un nutrimento essenziale per il nostro cervello; una ridotta introduzione di liquidi durante la giornata può portare all’abbassamento delle funzioni cognitive, soprattutto a livello di memoria e di concentrazione, ma può esprimersi anche con un calo del tono dell’umore.

La stanchezza mentale è facilmente riconoscibile, in quanto insorgono sintomi piuttosto evidenti come:

• Cambiamenti nel metabolismo, con una riduzione dell’appetito, e nell’alternanza del ritmo sonno-veglia
• Vuoti di memoria frequenti
• Difficoltà a mantenere la concentrazione mentre stiamo facendo qualcosa
• Difficoltà di memorizzazione, anche a breve termine
• Sensazione di stanchezza e debolezza diffusa, nonostante il riposo notturno